Jak sprawdzić, czy bieganie jest dla każdego? Nic prostszego – trzeba przyjść na bezpłatne sesje treningowe dla początkujących i zaawansowanych biegaczy i przekonać się, że biegać może każdy. I nie tylko biegać – ale biegając - pomagać. Wystarczą do tego dwie nogi, odrobina samozaparcia i chęć zrobienia czegoś nie tylko dla siebie, ale i dla innych. Akcja ma na celu promowanie zdrowego stylu życia wśród mieszkańców miasta i przygotowanie uczestników do wrześniowej sztafety Kraków Business Run 2014.
Krakowskie sesje treningowe skierowane są nie tylko do biegaczy, którzy 14 września staną na starcie biegu, ale też dla tych, którzy – zwyczajnie - dbają o swoje zdrowie, kondycję i samopoczucie lub też chcą spróbować sił i zacząć biegać. Dystans przewidziany dla każdego uczestnika Kraków Business Run to 3800 metrów. Dlatego tych, którzy lepiej chcą przygotować się do jego pokonania, na pewno zainteresują spotkania z profesjonalnymi trenerami. Regularne, dobrze prowadzone treningi pomogą również osobom poszukującym motywacji do aktywności fizycznej. Wśród propozycji znalazł się m.in. trening dla początkujących, dla zaawansowanych i tych, dla których bieganie to już „chleb powszedni”. Zajęcia biegowe ze Sklepem Biegacza i All For Body, nordic walking z Klubem Sportowym AZS AWF, streatching i trening obwodowy z Manufakturą Zdrowia, wstęp do Fitness Młyn sprawiają, że każdy znajdzie tu coś dla siebie.
Realizowane treningi mają przygotować biegaczy do pokonania sztafetowego dystansu, ale też chodzi o coś więcej – zadbanie o własne zdrowie i nauczenie uczestników systematyczności. Poprzez różne ćwiczenia wzmacniające można poprawić ogólną kondycję organizmu, zapobiegać bólom pleców w pracy, utrzymać motywację do biegania i promować zdrowy styl życia.
Poland Business Run Challenge
Równocześnie w każdym z miast, których sztafety w połowie września ruszą w Poland Business Run, jedna osoba bierze udział w specjalnie dla niej przygotowanym programie biegowym. Krakowskim uczestnikiem Poland Business Run Challenge jest Grzegorz Sowa, czterdziestokilkulatek, na co dzień pracujący jako programista. Chce poprawić kondycję i mieć profesjonalne wsparcie trenerskie, ale brakuje mu motywacji i regularności.
- Mam nadzieję, że dzięki regularnym treningom przez najbliższe tygodnie uda mi się przyzwyczaić organizm, a przede wszystkim siebie do regularnego biegania. Obecnie dystans sztafety (3,8km) jest poza moim biegowym zasięgiem – maksymalnie przebiegam ok 1,5km bez przerw. Czas więc wziąć się za siebie – mówi Grzegorz.
Przez najbliższe tygodnie Grzegorz będzie ćwiczyć pod opieką profesjonalnego trenera z klubu All For Body. Otrzyma indywidualnie opracowany plan treningowy oraz wskazówki żywieniowe. Po tym okresie regularnych treningów i konsultacji z trenerem stanie przed finałowym wyzwaniem: udziałem w biegu Kraków Business Run.
Szczegółowa lista spotkań wraz z opisem znajduje się na stronie internetowej Kraków Business Run: http://krakowbusinessrun.pl/pl/a/treningi. Na niektóre z nich wymagane jest potwierdzenie udziału we wrześniowym biegu.
PLAN TRENINGÓW Z KRAKOW BUSINESS RUN:
PONIEDZIAŁKI
TYLKO DLA PAŃ! Autorskie treningi All For Body z Marią Kruczek
Godzina: 18:00
Prowadzący: trener Maria Kruczek, trener przygotowania fizycznego All For Body. Specjalistka dyscyplin wytrzymałościowych, triatlonistka.
Miejsce: spotkanie na Stadionie na Groblach, ul. Plac na Groblach 23 (obok hotelu Sheraton)
WTORKI
Stretching Session z Manufakturą Zdrowia
Godzina: 11:00
Prowadzący: Manufaktura Zdrowia
Miejsce: Krakow Business Park, KBP 800
ŚRODY
Trening ze Sklepem Biegacza
Godzina: 18:30
Prowadzący: Marek Mizur
Miejsce: ul Opolska 12b
CZWARTKI
Trening kondycyjny z All For Body
Godzina: 18:30
Prowadzący: trener All For Body - Radosław Kruczek
Miejsce: Plac na Groblach
Stretching Session z Manufakturą Zdrowia
Godzina: 11:00
Prowadzący: Manufaktura Zdrowia
Miejsce: Kraków Business Park, KBP 800
PIĄTKI
Nordic Walking z Klubem Sportowym AZS AWF Kraków
Godzina: 18:00
Prowadzący: Klub Sportowy AZS AWF Kraków
Miejsce: Plac Lotników przy AWF
CODZIENNIE
Osoby zapisane na Kraków Business Run mogą korzystać z rowerów spinningowych i siłowni w Fitness Młyn.
Godzina: do godz. 16:00
